Motivazione Insegnanti: Coltivare l'energia interiore, superare lo stress e riaccendere la passione educativa nella scuola di oggi
Mi chiamo Gian Pietro e sono il responsabile della Scuola di Formazione Insegnanti Yoga in Classe e, prima di addentrarci nei contenuti pratici di questo articolo, ci tengo a fare una breve premessa. Se non ci conosciamo ancora, desidero condividere con te lo spirito con cui lavoro ogni giorno: la mia missione è affiancare voi docenti della scuola dell'infanzia, primaria (e a breve secondaria), fornendovi strumenti pedagogici, emotivi e corporei concreti per trasformare la quotidianità scolastica in un ambiente sereno, stimolante ed energeticamente sostenibile.
Diciamolo pure: insegnare oggi è una delle professioni più nobili, ma anche tra le più complesse e gravose dal punto di vista emotivo. Gestire classi difficili può essere un incubo.
Lo stress lavoro-correlato tra i docenti ha raggiunto livelli di guardia. Affrontare quotidianamente classi complesse, studenti oppositivi e un carico burocratico in costante aumento può prosciugare l’entusiasmo anche a quei docenti con la vocazione più profonda all’insegnamento… e tra questi forse ci sei anche tu.
È del tutto comprensibile ritrovarti a fine giornata con la sensazione di essere totalmente svuotata, ma non è scritto da nessuna parte che debba andare sempre così. Esiste una legge fondamentale dell'insegnamento e del benessere umano che ti riassumo così: “Non puoi dare agli altri ciò che non possiedi”.
Se desideri donare un euro a una persona, devi prima avere quell'euro nella tua tasca. Allo stesso modo, se sei esausta, priva di energia interiore e sopraffatta dall'ansia, diventa quasi impossibile trasmettere gioia, calma ed entusiasmo ai tuoi studenti. Pensaci bene.
In questo articolo vorrei condividere con te dei metodi pratici basati sui principi della motivazione e della consapevolezza, pensati per aiutarti a proteggere le tue energie, migliorare la tua efficacia didattica e risvegliare quella scintilla iniziale che ti ha spinta a scegliere questa professione. Ah, dimenticavo… per non gettare il tuo prezioso tempo al vento, prendi carta e penna e annotati l’esercizio di benessere che fa per te… e provalo fin da oggi stesso. Se non lo farai, mi dispiace dirtelo, ma questo articolo non ti sarà di aiuto.
Quindi armati di agenda e penna, focalizzati solo su un esercizio e fallo tuo fino a cambiare ogni fibra del tuo essere. Sei pronta?
Il Primo Segreto: Innalzare l'energia con la regola delle "4S"
Il periodo di tempo che intercorre tra il momento della sveglia e la colazione è una fase sacra della giornata. Qualsiasi stato emotivo o mentale tu decida di coltivare in questo arco di tempo condizionerà l'andamento di tutta la tua giornata, comprese le ore successive in classe.
Per evitare di iniziare la giornata in uno stato di corsa affannosa e reattiva, ti consiglio di strutturare una routine mattutina basata sul Metodo delle 4S:
Sveglia: Alzarsi con un po' di anticipo per ritagliare uno spazio esclusivo dedicato a te stessa, prima che le richieste del mondo esterno prendano il sopravvento. Lo so, costa sacrificio, ma secondo lo Yoga il mattino ha qualcosa di speciale che nessun altro momento della giornata può donarti.
Studia: Nutri di prima mattina la tua mente leggendo libri di crescita personale, psicologia o pedagogia. Leggere soltanto 10 pagine al giorno equivale a completare un libro al mese, ovvero 12 libri all'anno e 36 libri nell'arco di un triennio. Un bagaglio formativo di questa portata ha il potere di trasformare radicalmente la tua prospettiva professionale e la tua vita. Se 10 pagine sono troppe, fai 3 o 5 pagine. L'importante è che tu prenda l’abitudine di leggere nel momento più propizio della giornata: la mattina.
Silenzio: Dedica qualche minuto al silenzio interiore tramite la meditazione o specifici esercizi di respirazione (Pranayama). Questa pratica permette di ancorare la mente e trovare un centro di stabilità prima di immergerti nel rumore dell'aula. Nella pratica Yoga in Classe consigliamo molto la respirazione quadrata: inspira e conta 4, trattieni il respiro e conta ancora 4, espira e conta 4, trattieni a polmoni vuoti e conta 4. Il respiro ha un enorme potere nel calmare la mente e, se lo fai appena alzata, questa calma durerà per gran parte della giornata.
Sport: Ebbene sì, hai un corpo. Il tuo corpo ha il bisogno fisiologico di muoversi. Quando rimani statica, l'energia stagnante si riflette negativamente sulla tua chiarezza mentale e sull'umore. Scegli una pratica per risvegliare il tuo corpo: può essere lo Yoga, la corsa o la ginnastica dolce. L'importante è che tu cerchi, attraverso il movimento, di risvegliare il sistema nervoso e riattivare il flusso energetico. Ricorda: il tuo corpo è il tempio della tua anima. Come ricordavano gli antichi: “Mens sana in corpore sano”.
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Il Secondo Segreto: Ama il tuo lavoro attraverso l'aiuto disinteressato
Ti faccio una domanda: secondo te è possibile imparare ad amare la propria professione anche quando si attraversano momenti di forte stanchezza o se l'insegnamento non è arrivato per "vocazione", ma per semplice circostanza?
La risposta è sì, ma richiede un preciso cambio di paradigma. Sia per chi ha scelto la scuola per vocazione, sia per chi vi è giunto per altre strade, l'assenza di una visione chiara porta inevitabilmente alla routine e, di conseguenza, alla demotivazione.
Il segreto per mantenere vivo il tuo entusiasmo per l’insegnamento risiede nell'amare chi si aiuta. Amare è un verbo d'azione: implica rivolgere in modo attivo i propri pensieri e le proprie energie al benessere dell'altro.
Nella tua professione di docente, i tuoi "clienti" sono gli studenti! Quando inizi a focalizzarti sinceramente su come puoi fare la differenza nella loro vita e nella loro educazione, la relazione pedagogica assume un valore primario.
Le difficoltà burocratiche o lo stress quotidiano passano in secondo piano di fronte all'impatto positivo e tangibile che generi nella vita di un bambino o di un ragazzo.
Diventa come un “piccolo sole”, capace di irradiare luce, attenzione e calore, a prescindere dal fatto che i tuoi sforzi vengano immediatamente riconosciuti o premiati con un "grazie".
Di seguito trovi un breve esercizio che ti può aiutare.
Esercizio di Visualizzazione della Connessione di Luce:
Prima di entrare in aula: Chiudi gli occhi per qualche secondo.
Visualizza il legame: Immagina un raggio di luce che parte dal tuo cuore e raggiunge quello di ciascun alunno.
Crea la rete: Immagina di creare una rete di connessione luminosa ed empatica che avvolge l'intero gruppo-classe.
Entra in azione: Entra in classe (ovviamente con gli occhi aperti) e continua a percepire mentalmente questa connessione di luce.
Il segreto di questo esercizio è sentire dentro di te un'intima connessione con i tuoi studenti. Ogni fibra del tuo essere deve sentirsi connessa a loro. Questa semplice pratica mentale ti aiuta a disinnescare la reattività emotiva e a ripristinare uno stato di apertura e accoglienza.
Fai tuo questo esercizio e sprigiona la tua capacità di visualizzazione.
Il Terzo Segreto: Coltiva la "Bodhicitta"
Nella tradizione filosofica orientale esiste un concetto straordinario chiamato “Bodhicitta”, che può essere tradotto come il desiderio profondo di evolvere e migliorarsi costantemente al solo scopo di essere di reale aiuto agli altri.
Nelle professioni educative, la sola "buona volontà" non è sufficiente. Un medico spinto dalle migliori intenzioni, ma privo di adeguate competenze tecniche, rischia di causare danni al paziente. Allo stesso modo, un insegnante deve affiancare al proprio trasporto emotivo una metodologia pedagogica solida e costantemente aggiornata. Non puoi essere di aiuto ai tuoi studenti se non ti migliori con costanza, perché il miglioramento continuo ti permette di mantenere sempre alte l’energia, l’entusiasmo e la voglia di stupire!
Tuttavia, puoi sviluppare questo miglioramento continuo nell’insegnamento e nel sostegno solo con un approccio scientifico alla professione, ossia osservando sul campo ciò che funziona e ciò che non funziona, senza alcun “attaccamento al Metodo”.
Per migliorarti con costanza ti consiglio di lavorare sui tuoi “standard di lavoro”, ovvero traducendo il tuo operato in procedure e migliorandole attraverso l’osservazione costante.
Ricorda: puoi migliorare una torta solo se conosci la ricetta! Se non la conosci, non hai alcun riferimento per migliorarla. Allo stesso modo, puoi migliorarti nell’insegnamento solo se hai una ricetta di partenza: questa ricetta si chiama procedura.
Man mano che sperimenti le tue procedure, osservandone l'effetto negli studenti, potrai con il tempo perfezionarle o personalizzarle in base alle specifiche necessità.
Crea dunque il tuo KIT di strumenti pedagogici per mantenere alte le energie delle tue classi e tirare fuori il meglio da loro.
Il tuo KIT dovrebbe integrare:
Pause attive: Tecniche per rigenerare l'attenzione nei momenti di stanchezza.
Gestione del gruppo: Metodi per riportare la classe sotto controllo.
Didattica coinvolgente: Strategie specifiche per insegnare la tua materia in modo appassionante e professionale.
Crescita professionale: Tutto ciò che ti serve per essere la professionista più competente del tuo settore.
Ricorda: nel 99% dei casi, il problema non è mai l’insegnante, ma le procedure che mette in atto in classe. Se vuoi approfondire metodi collaudati per la gestione della classe, ti invito a consultare i nostri corsi di formazione per insegnanti su www.yogainclasse.it.
4. Il Quarto Segreto: Raggiungi lo Stato di Flusso con il Diario di Bordo
Per prevenire l'ansia e la noia, è necessario che ti ponga nelle condizioni ottimali per sperimentare lo “Stato di Flusso” (Flow State). In questa condizione, la docenza diventa un'attività fluida, gratificante e bilanciata.
Il Diario di Bordo può aiutarti moltissimo in questo. In sostanza, è uno strumento di auto-osservazione strutturato in 4 fasi che ti permette di trasformare le esperienze quotidiane in vera conoscenza pratica:
Esperienza / Procedura: Osserva la tua classe con distacco e rileva gli eventi principali accaduti (ad esempio una lezione che non ha funzionato o la reazione inaspettata di un alunno).
Osservazione: Annota l'accaduto in modo puramente oggettivo, rilevando i fatti senza esprimere giudizi o autocritiche svalutanti. Quando descrivi gli eventi con oggettività, ti avvicini alla realtà e ti distanzi dalle tue percezioni erronee!!!
Riflessione: Analizza le dinamiche di causa-effetto. Chiediti perché la situazione si è sviluppata in quel determinato modo.
Sperimentazione: Definisci la modifica concreta che intendi applicare alla tua metodologia nella lezione successiva.
Questo metodo è ampiamente sviluppato e approfondito nel corso di formazione per insegnanti Yoga in Classe.
Il Quinto Segreto: Strumenti di Pronto Soccorso Emotivo in Aula
Per gestire i momenti di tensione direttamente sul campo, durante il lavoro quotidiano con la classe, puoi fare affidamento su tre strategie di immediata applicazione:
Il Mantra "Un granello alla volta": Quando l'accumulo di compiti, scadenze e ore di lezione consecutive rischia di generare un sovraccarico emotivo, recita interiormente questo mantra: “Un granello alla volta”. Addestra la mente a eseguire un'unica azione per volta, dedicandole la tua intera presenza. Questo approccio riduce l'ansia da prestazione e innalza significativamente la qualità dell'insegnamento.
Il Metodo delle 24 Ore: Impara a vivere la giornata scolastica per "compartimenti stagni". Concentra tutta la tua attenzione e la tua energia sulla giornata odierna, offrendo il massimo valore nel momento presente. Rinvia le preoccupazioni relative al domani alla sola fase di programmazione serale.
Definisci la tua Missione Didattica: Chiediti: “Qual è il segno profondo che desidero lasciare nella vita dei miei studenti?”. Ispirandoti al celebre principio di Gandhi ("Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo"), individua due o tre valori fondamentali (come la gioia, la responsabilità o la cooperazione) che desideri trasmettere e trasformali nel perno centrale di ogni tua proposta educativa.
Ricorda che ogni trasformazione all'interno della scuola parte prima di tutto dal benessere e dalla consapevolezza dell'insegnante. Avere cura della tua energia non è un atto di egoismo, ma la prima responsabilità professionale che hai verso i bambini e i ragazzi che ti sono stati affidati: perché se non stai bene tu, come farai a far stare bene gli altri?
Se lo desideri, puoi trovare webinar gratuiti di approfondimento a questo link: https://www.yogainclasse.it/webinar-gratuiti/